STEPHANIE :
Gymnastique d’entretien pour se maintenir en forme et stimuler son tonus musculaire
Le cours se compose d’un échauffement articulaire et dynamique suivi selon les séances d’un travail cardio ou de coordination puis nous passons au renforcement musculaire avec utilisation de petits matériels (lestes, bâtons, élastiques, step, glidding, fitball…) et nous terminons par des étirements et de la relaxation.
MARION :
Séances de renforcement musculaire très diversifiées (utilisation de tout le matériel) accessibles à tous les niveaux car je propose des variantes en fonction de la condition physique de chacun.
JEROME :
Le contenu de ce cours est unique et varie de semaine en semaine ! Afin de vous maintenir en forme au maximum nous allons casser la routine d’entrainement en utilisant des techniques différentes à chaque fois. Le mot clef étant la polyvalence !
Au programme, renforcement musculaire, cardio (sous forme de Tabata et de hiit), travail postural et sangle abdominale, pilates sans oublier bien sûr un développement de votre souplesse essentiel pour un corps en constante évolution.
Bien que le rythme du cours soit assez soutenu, il n’y a pas besoin d’un niveau très élevé pour commencer, et en cas de pathologie nous vous proposerons des exercices adaptés.
Un cours type est composé en général d’un échauffement spécifique, d’une phase de cardio, d’une phase de renforcement musculaire debout puis au sol, et pour finir un temps est accordé au stretching afin d’améliorer souplesse et récupération.
VERONIQUE :
Le cours de gym forme commence par un échauffement puis selon les séances un travail cardio-vasculaire, du renforcement musculaire, de l’équilibre et se termine par un retour au calme avec des étirements.
Diverses pratiques sont utilisées : Step, Circuit cardio-training, Fitball, Gliding, Musculation, Pilates, Cardio-boxing, Fitstick, stretching, techniques douces, …
Ces séances sont d’une intensité inférieure aux cours de gym tonique et s’adressent à tous les publics.
MARIE-EVE :
Cours de gymnastique dynamique et adapté à chacun : Mobilisation articulaire, Renforcement musculaire, Etirements. Equilibre.
Public Adulte et Seniors
